2 przerwy w

Tak po za tym staram się zwiększać intensywność treningu. Jak daje rade to zmniejszam przerwy między seriami. Błąd ,za maly czas miedzy seriami = za maly ciezar przerzucony ,przy duzych partiach 2 min jest git , chyba ze ktoś dużo dzwiga wtedy idzie więcej.Już w sumie każdy o tym mówił swego czasu.Ps. na treningu siłowym duzo cal nie palisz,on ma [...]

Męczyłem się z bólem barku kilka lat , człowiek głupi nie odpuszczał treningów a wystarczyły niecałe 3 miesiące przerwy które miałem po operacji kręgosłupa i ból ustąpił , bark się zregenerował w 100% , od ponad 2 lat mam spokój...

[...] 7,8 tydzień - 4 obwody Ale to już zależy co kto woli. Jeden poradzi np miesiąc ACT. Ja jestem jednak wielkim fanem tego treningu i myślę że w dwa miechy wrócisz do formy, przygotujesz się do powrotu na split. Ogólnie mówiąc jest zasada że już po 2 miesięcznej przerwie zaleca się ACT na roztrenowanie. A jak długie, do zależy od długości przerwy.

[...] przypadku 35g.Ostrowie przed snem daj około godziny.Jeżel wszystko zgadza się z zapotrzebowaniem to okey A co do pracy to jak masz od 6 do 14 to jedz normlanie tak jak masz przerwy a siłownia o ktorej ci tam pasuje.Jak masz na tą drugą zmianę to o 10 możesz śmiało iśc na siłke , najlepiej na siłke po 2 posiłkach .Przerwy masz ponad 3 godzinny [...]

[...] WYNIKOW MAX ZACZYNASZ OD 60% MAXOW I ROBISZ PO 5 POWT. George: Przechodzisz na piatki. Dzi cos tam piep*zyl ze obliczenia sie zmieniaja, ale nie sluchaj, po tygodniu przerwy wchodzisz o 1 poziom wyzej ale robisz juz tylko 5 zamiast 10 powt. Ile % maxa stanowily obecne ciezary? No i sprawozdanie pisz po skonczeniu [...]

Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]

[...] siedze po 20min w saunie i wtedy czuje, ze jest fajnie). Dren daje "pałera" jak amfa, to samo jest z "euforia". Jednakze kiedy zrobilam tydzien przerwy (miedzy opakowaniami bo czekalam na dostawe) to nagle caly swiat sie zrobil nieprzyjazny i non stop chcialo mi sie spac. P.S. Nie wiem jak u facetow (zaden z moich [...]

Mówi się trudno . To tylko sparing. EDIT: Do przerwy 0-2. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-08-22 17:49:49

hehe ja ci napisalem na priv co lubie najbardziej :) bo tu nie wolno pisac nawet nazw :D no ale zobaczysz jak zaskoczy za pierwszym razem :D ja w miecha z 28 na 35 uroslem :D potem zlamalem palec i 2 miechy przerwy ale spadlo tylko 2.5 centa ;p a nic nie robilem w ogole bo mialem szyne.

to chyba jakiś fenomen jesteś. ja sie nie dziwię że można zlichnąć przez 2 tyg a w szczególności od roboty. mnie wystarczą 2 tygodnie przerwy od siłki (i to bez roboty) żeby wyraźnie zmaleć. i na sucho lecę

[...] nie o to w tym wszytkim chodzi... Powiem wam że strasznie cdzuje stymulacje po dwóch technikach ćwiczeń: *na 1,5ruchu( dziś bicepsy prawie mi oksplodowały) * 8 ruchów(2sek przerwy)6 ruchów(4sek)4 ruchy(6sek) 2 ruchy A plan wzgladal nastepujaco: BARKI 3x15(na strone) CRAZY DRIVER Z KOLEM OD SZTANGI 3 serie WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKUW TECHNICE [...]

Tak na początek po 2 latach przerwy z siłownią. W starym opakowaniu po carbo i isoplus olimpu jest białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX 100% które było w starych opakowaniach i jest rok po terminie ważności ale problemów z nim nie ma :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5591db8522406ba2e6a344f83ce8d3.jpg

[...] rozpietki- 2*12 biceps- sztangielki 2-12 sztanga łamana 2-12 triceps - francuskie wyciskanie 2*12 pompki na poreczach 2*12 drugi dzien: dzien przerwy trzeci dzien: barki: wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : podciaganie 2*10 [...]

[...] Sroda: biceps i plecy Piatek: bary + nogi(wlasnie nie zauwazylem wzmianki o nogach w twoich treningach) wykonuj ten cykl co drugi dzien.. Raz na 2 tygodnie zrob sobie 2 dni przerwy. To ze robisz do oporu to dobrze zwlaszcza z priorytetem na sile.. Jesli chodzi omnie.. To ja mam prawie dwa lata treningu za soba..na efekty nie nazekam i jakos bez [...]

[...] Diaza. Szczękę chyba mają podobną. To trochę nie fair, że pół roku po ataku na autobus Conor zamiast zostać ukarany, zostaje nagrodzony walką o pas i mimo prawie dwuletniej przerwy dostaje od razu walkę o pas. Poziom włażenie w tyłek Conorowi przez UFC osiąga apogeum. A nie tak dawno Dana ogłaszał po ataku jakiego to ogromnego przewinienia [...]

co do treningu i depresji.. akurat są 2 moje pasje, dzieki którym jeszcze jakoś sie trzymam na własnych nogach (pozostałe zainteresowania jakos " nie idą" ). Prawdopodobnie dlatego ze mają swoj odstresowujący charakter, a mianowicie jest to kibicowanie ulubionej druzynie z avatara i siłownia. Zauważyłem wielki wpływ na swoją psychikę gdy [...]

zrobilem dzisiaj trening 15tek bez 2 dni przerwy, bo przez weekend nie bede mial szans wykonac treningu TRENING VII: WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 triceps francuskie, hantle 15x10,20,30,35 (czyli konczylem 2x17,5 hantlami) biceps modlitewnik 15x12,5-22,5- 32,5 nakladu (czyli jeszcze +10kg gryf lamany w kazdej [...]

[...] 15x15,20,30,35 (ostatnio 15x30) ModWod 15x10,15,20,25 (ostatnio 15x20) Skladanka na barki hantlami 15x7,5kg 2 razy 15x10kg Brzuszki w zwisie kolana do klatki 5x15 powt. przerwy ok.30sek Ogolnie ok. ale wydaje mi sie, ze klatka potrzebuje regeneracji, bo od kilku treningow czuje w niej oslabienie. Moze to tez wynikac z nienajlepszej diety (na [...]

[...] na krecie. W końcu po paru miechach przyszła dobra forma - treningi robiłem dłuższe, ale w końcu się skończyło i po ok. 8 miechach miałem konkretne przetrenowanie. 2 tyg przerwy i znów jazda. Dodam że przez te 8 miechów nie robiłem sobie żadnych przerw tygodniwych więc to pewnie dlatego. Jeśli zaczniesz spokojnie, będziesz trzymał diete to [...]

[...] jest w normie, ponizej czy ponad.... 40km to jakies 3-8 tys kalorii i w moim odczuciu niema roznicy czy bedziesz robil przystanki i biegal na tetnie 180 czy powoli bez przerwy 125, tyle ze roznica jest w zbudowanym miesniu (najlepiej byc dynaicznym) ale dla poczatkujacego najlepiej biegac sobie powoli np. 1,5godz bez przerwy i potem 2-3 dni [...]